Štednja energije tijekom trudnoće


Trudnoća mijenja ženu - promjene iznutra i izvana. Emocije izlije preko ruba, podizanje mijenja apatiju, pa čak i spavanje i buđenja često prestaju da zauzmu svoje uobičajeno mjesto u svakodnevnoj rutini. Ali zašto neke trudnice su u stanju pomicati planine, čine ga graditi kuće i dovijati popravke, istovremeno napreduju na poslu, dok drugi troše svih devet mjeseci tužnom raspoloženju, polako se kreće na ruti "kuhinja-krevet-konzultacije"? Svatko želi imati dovoljno energije i želje za ispunjenjem. Ali ne svatko zna što je jednostavna tajne uštedu energije tijekom trudnoće. Timeout beba može učiniti istinski sretna, tako da bi mogli u potpunosti uživati ​​u njihovom čarobnom stanje. Razgovarajmo o trenutnom temu očuvanja energije tijekom trudnoće.


Za trudnice dobro naspavati je važno kao i uvijek. Ako izreka "jesti za dvoje" potpuno se diskreditira, san za sebe i za "taj čovjek" (ili dama, živi u trbuhu) trudnice kao i uvijek. Kako bi smanjili problemi sa spavanjem na minimum, slijedite jednostavnih pravila: smanjiti količinu tekućine koju pijete prije spavanja, pokušajte večera u najmanje 2 sata prije spavanja i pokupiti udoban jastuk i lijepe posteljinu.

• Jastuci za trudnice. Mnoge trudnice kažu koliko su udobne. Uz njihovu pomoć, možete uzeti udoban položaj za spavanje, unatoč rastu trbuha. A s baby jastuk, tako koristan za hranjenje.

• Večernji tuševi i očuvanje energije. Tuširanje prije odlaska u krevet, uštedjet ćete 45 minuta svakog jutra, što može spavati sigurno kreće dosadne budilice malo naprijed. Razlika se čini beznačajnim 45 minuta samo za one koji nisu u osmom razredu prestaje prvu lekciju - kontrola s matematike ili biologije klase posljednja! Štoviše, znanstvenici su dokazali da je extra spavanja u trajanju 20-45 minuta pomaže oporaviti bolje upoznati s nama još od vremena vrtića dvosatni popodnevni drijemež.


• dnevni siesta. Pokušajte izdvojiti vremena u svom rasporedu za stanku dana, i bolje ako je to samo san, a ne šalicu kave sa malopoleznoho još manje koristan kalorija punđu. Prednosti riskirati, iako kratka, sasvim izražen, i za majku i za njezin bebe. Posebno sretan ponekad uspije i napornog uredskog okruženja pronaći vrijeme i mjesto za malo odmora najmanje pola sata. Takvi prekidi dovoljno često kako bi se oporavio i vratiti se na poslove vesela i energična.


Pokušajte planirati većinu slučajeva koji zahtijevaju veliku potrošnju energije u jutarnjim satima. Prvo, u jutarnjim satima, odmorni za noć, što će biti puna snage, a kao drugo, kratka ljetnog vremena u našoj regiji račune za samo ujutro, i to je bio sunčan prirodno svjetlo - jedan od važnih izvora, "punjenje" naše baterije , Pokušajte osnovne važne zadatke u jutro, a vi vidite tu energiju za komunikaciju s obitelji, šetnje i aktivnosti sa starijim ćete imati puno više, i umor - mnogo je manji.


• MEMORANDUM. Optimizirajte svoj dnevni raspored kako bi se slatka dnevnik timer na telefonu ostavlja svijetle post-it, zalijepljen na istaknutim mjestima, uspostavio kontakt s čelnicima.
• Vedro toniranje. Redoviti odlasci liječniku, testova i ispitivanja - nešto bez čega se moderni trudnica ne može učiniti. Za česte izostanke s posla nije izazvati negativne reakcije, bolje pitaj vlasti svjesni svog položaja i suglasni unaprijed rasporedu: odrediti rok i jasno označiti datum u kojoj ćete biti odsutni.


• Pokret - život. Obvezni predmet u dnevni raspored svakog budućeg majke - fizička aktivnost. Jednostavna vježba, suprotno uvriježenom mišljenju, donijeti sa sobom ne umor u mišićima, i obrnuto - zadužen živosti i energije. To je puno ljepše nego pasivno leži na kauču s knjigom ili jede tortu. Još jedan veliki bonus - redovita tjelesna aktivnost neće biti samo u dobroj formi, ali iyazytsirnist smanjiti pojavu "Extra" kilograma i bora nakon rođenja djeteta.

Znakovi i očuvanje energije "Lijepo je vidjeti da je dijete rođeno lijepa" zvuči iz usta tete i bake nije prvo desetljeće. Ali ako stvarno želite ljepotu njegove daze, početi sa sebe! Odbij praznovjerje i upuštati se u svakom slučaju: svježi manikura, novu frizuru, mirisnu kupku pjene i dugo očekivani izlet u kozmetičkom salonu u žena radi čuda. To je sjajan način za podizanje raspoloženja i dobre volje trudnice i pomoći da se osjeća neodoljiv. Bonus će biti nove boje u odnosu sa svojim suprugom, podizanje samopouzdanja i osjećaj ugodne kontemplaciju sebe u ogledalu.


• Lopta trbuščić. Svaki put nakon tuširanja, trljati kožu posebna ulja da se osjećaju dobro njegovan žena tijekom trudnoće.
• haljina lijepo. Pregledajte svoj ormar i nemilosrdno baci od svega rastegnut, spaljena, kupio u trgovini ili ostavila nasljeđe tanke prijatelja. Neka se tijekom trudnoće biti šarmantan kad štedi energiju. Ako znate kako vesti - šivati ​​ili vezati lijepu haljinu, bluzu ili vestu. Odjeća napravio sa svojim rukama, vrlo relevantne i emocije koje će ulagati u svoje kreacije, topla kao komplimente drugima.