Dijeta za vrijeme trudnoće žene


Nekad ste pažljivo pratiti svoju težinu i dovesti nepopustljivu borbu sa svake težine? U očekivanju djeteta može zaboraviti te poteškoće. Uostalom, vaše tijelo je krajnje misterij: raste novi život! Tijelo trudnica - izvor hranjivih tvari potrebnih za normalan formiranje i razvoj fetusa. Jesi li ikada trebati prehranu tijekom trudnoće žena.
Pravilna prehrana prije i poslije poroda, fizički trening, i poštovanje za svoje tijelo pomogao im da se brzo vrate u svoje idealne parametre. Uživajte počasni položaj i provjerite prehrane u korist djeteta. Trebate neke prehrane trudnica ili ona može jesti što god ona želi? Naravno, da se njihove želje ženu koja je u "zanimljiv položaj" treba pažljivo slušati, ali to bi trebalo biti malo više saznati o prehrambenim navikama tijekom tog razdoblja. Trudnice trebaju posebnu dijetu! Ali ovo nije odbacivanje raznolike, hranjiv i ukusne hrane, a većina zdrave majke i nerođenog djeteta prehrani i prehranu.



Prije svega, prehrana treba biti uravnotežena, za puni razvoj fetusa trebaju stalnu unos majki dovoljnu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i vlakana. Što se tiče hrane, stav da trudnica treba jesti za dvoje "- pogriješio. Prejedanje neće imati koristi ni na majku ili fetus. Samo je potrebno da se zdjela hrane (4-6 puta dnevno u isto vrijeme), ali u malim količinama. To je osobito značajno za žene koje pate od toksemije. Mučnina i povraćanje ponekad javljaju u ranoj trudnoći, obično održan treći mjesec. Pokušajte mijenjati prehranu, odabiru namirnica koje uzrokuju apetit. Ako povraćanje učestalo i bolno, i ona se osjeća stalnu averziju prema hrani, mršaviti, konzultirati stručnjaka.


Možete se diviti vegetarijanstva u prehrani? U svom položaju trebali ozbiljno razmotriti svoje stavove. Činjenica da je protein - građevinski materijal za sve mišićnog tkiva ne samo majka, nego i fetus. Prehrana trudnice 50% mora se sastojati od životinjskih proteina, kao što su oni najbolji i kada se apsorbira u tijelu. Od tog broja, 25% su meso i riba, 20% - za mlijeko i mliječne proizvode i 5% - jaja. Ostali proteini mogu biti biljnog porijekla. Istovremeno obratiti pozornost na značajke različitih proizvoda. Da, mesni proizvodi najprihvatljiviji piletina, puretina, teletina i govedina.


Radije tijekom trudnoće mesa uzgojenog u prirodnim uvjetima, bez uporabe hormona i stimulansa rasta. Od svinjskog vidyazykatysya bolje, jer to zahtijeva asimilaciju visokih troškova energije i izlaznih organa (bubrega, jetre) buduće majke i tako raditi s dvostrukim opterećenjem. Meso, sušeno meso, konzervirana hrana treba biti potpuno isključen iz prehrane jer sadrže veliku količinu kemijskih aditiva, koji su vrlo štetni za nastajanju tijela djeteta.


Prilikom odabira ribe, stop za uzgajaju u prirodnim uvjetima. To može biti haringa, skuša, losos. Pa apsorbira kao slatkovodne ribe: šaran, šaran, ali ne i soma. Nemojte zanemariti darove rijekama i morima, jer osim ribljeg proteina sadrži fosfor, koji je bitan za izgradnju živčani sustav fetusa. Vrijedan izvor proteina trudnoće je također lako probavljiv mliječni proizvodi. Meki sirevi (feta, mozzarella, slani sir), sir, domaći jogurt i jogurt, mlijeko (ne masti!) - Sve ukusna i vrlo korisne za majku. Ne zaboravite na jaja! U tekućem žumanjak sadrži vrlo važan element - lecitin, koji su izgrađeni za vlakna živčanog sustava fetusa.