Grejp dijeta ojačati obranu


Jedna od korisnih, jednostavan i ukusna promišljenijom hreypfrutovaya prehrani. To ne samo da pomaže prilagođene lik, uzimajući osloboditi od nepotrebnih kilograma. Ovaj jednostavan prehrane može ojačati svoje zdravlje. Činjenica da grejp je izvor vitamina C i mnogim drugim hranjivim tvarima. Dnevna konzumacija grejpa pomaže normalizirati krvni tlak i spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava, zasićenosti tijela korisnih elemenata u tragovima, poboljšava probavni trakt i eliminirati toksine.


Grejp dijeta je savršen za hladne sezone, kada je malo svježe bilje, povrće i voće, kao i stimulira cirkulaciju krvi i normalizira termoregulaciju. Osim vitamina C, kao dio grejpa, ili umjesto bijelog filma fetus sadrži naringenin biološka supstanca flavonydom i daje plod gorak okus. Naringenin - divno modulatora obrambeni sustav ljudskog tijela, poboljšava metabolizam. Višestruki znanstvene studije su pokazale da naringenin povećava jetru, uzrokujući da se spali salo, bez njih gomilaju. Dakle, u velikoj različitim izbor grejp dijeta kako bi se poboljšala obranu tijela i mršavljenja je najprikladniji.


Dijeta grejp dijeta i pravila ponašanja
• Temelj prehrane je grejp koji mora jesti uz svaki obrok, samo pročišćene od vanjskog kože.
• Skreće se pozornost na činjenicu da imate želučane kiselosti. Uz povećanu kiselost, jesti voće nakon 20-30 minuta nakon jela. Na niskim kiselosti - za 20-30 minuta prije jela.
• Umjesto fetusa jačanja tijela obranu i masnoće spaljivanja piti sok od grejpa s pulpom. Izrežite na kriške i grejp simpatija blender. Kao takav, oguliti i filma neće donijeti neugodnosti u uporabi i korisne osobine ovog prekrasnog tropskog voća dalje.

• U grejp dijeta uključuje proteine, masti i ugljikohidrata, što je potpuna. Odaberite pjesmama malozhyrni i najmanje kalorijske hrane. Kuhati nekoliko obroka, kuhati i peći ili kuhati s minimalnom količinom biljnog ulja u tavi s premazom non-stick.
• 3-4 puta tjedno za doručak s grejpa jesti jedno kuhano jaje.
• Korisno je koristiti kuhani žitarice, kuhano, bez šećera i mlijeka, s minimalnom količinom soli. Paps može okusa sušeno voće, orašasti plodovi, vaniliju, cimet, biljna ulja. Kombinirajući žitarice s povrćem, bogato vitaminima može kuhati jela koja su blagotvorno na probavni trakt i doprinijeti jačanju tijela obranu.


• Sa mesa, jela od ribe, peradi jela, povrće ukras jesti jela osim krumpira.
• razne tjestenine i smatraju prehrani. Skuhajte tjesteninu u skladu s osnovnim pravilima prehrane. Koristi se za kuhanje razne recepte talijanske kuhinje, koji kombinira razne proizvode.
• Pokušajte piti više običnu vodu. Volumen pio vode dnevno mora biti najmanje 8-10 čaša.
• Smanjite potrošnju kave i crnog ili zelenog čaja 2-3 šalice dnevno. Poželjno je da su ovi napitci ne zamijenite vodom, kao što su promicanje dehidraciju, koja sprečava toksina u tijelu i smanjuje imunitet.

• dobro izabrao biljni, voćni čaj pomoći ojačati zaštitna svojstva tijela i stimulira metabolizam.
• Začini piti u umjerenim količinama, jer oni potiču apetit. Isključiti iz prehrane pikantnim, masnu, duboko pržena i pušili namirnica iz prehrane.
• Broj obroka dnevno trebala bi biti barem 2 puta i ne više od 4 puta dnevno.
• zadnji obrok bi trebao biti manji nego za 2-25 sata prije spavanja.

• Ukupno hrana jede 1 jede ne više od 200-300 grama plus jedan grejp.

• Pokušajte ne jesti u pokretu. Neka obrok će biti ugodan ritual. Postavite obrok i okoline treba promicati bolju probavu hrane i hranjivih tvari koje pomažu normalizirati metabolizam, jačaju imunitet, vitalnost i osloboditi problem prekomjerne tjelesne težine.
• Nemojte zaboraviti fizičke vježbe za jačanje mišića korzet i spriječiti progib kože koji se može pojaviti tijekom mršavljenja.
• Kozmetički postupci, aromatične kupke, ispiranja, kupelji i sauna, masaža sve ove metode je veliki dodatak prehrani, smanjuje put do ljepote i zdravlja.

• Pokušajte kontrolirati kaloričnu hranu. Prilikom kuhanja, koristiti utege ili mjerenje šalicu.
• kuhati jela na 1 put.
• Pokušajte pravilno kombinirati namirnice.
• Zapamtite da voće, povrće, sokovi, mlijeko, jogurt, mare, Ira je hrana, ne pije.
• Kontrolirajte težinu dnevno i zabilježiti rezultate postignute u Notepadu i ugodne trenutke.

Priprema za dijetu
• Napišite cilj kojemu težimo: koliko kilograma želite izgubiti težinu, ojačati imunitet, poboljšati kože, gastrointestinalni trakt i tako dalje.

• Napravite detaljan plan mršavljenja tjedno, raspishut sve aktivnosti na dan: masaža, sauna, pješačenje do kozmetičarka, tjelovježba, unos wellness kupke i još mnogo toga.
• Napišite raspored tjelesne aktivnosti.
• Napravite detaljan jelovnik za svaki dan.

Kontraindikacije:
Grejp dijeta ne preporučuje za osobe alergične na agrumima i jaja.
Dijeta je kontraindiciran u one koji su ozbiljni poremećaji u probavnom traktu, mokraćnog sustava.
Trudnice i dojilje u prvom razdoblju menopauze na bilo koji način ishrane treba uzeti s oprezom.

Ostala ograničenja grejp dijeta nije.