Koliko san osobu spavanja Pravilo


Koliko spavati osobu? Još jedno pitanje na temu zdravog sna, koji mu je donio interes mnogih ljudi.
Pitanje je vrlo važno, jer sam platio mu dovoljno vremena, pa čak i proveo malo eksperiment čiji su rezultati što sada znamo.
"Geniji spavaju četiri sata, običnih smrtnika - šest, glupa - osam" - ova izjava pripada Napoleona. Kao što znate, je Napoleon spavao samo 4 sata dnevno.

Na nešto poput Churchilla, rekao je. Doista, mnogi veliki ljudi su platili puno manje sna od trećine života. Ali nije sve - genij Albert Einstein je bio u snu do 11 sati dnevno!


U prosjeku, statistički osoba spava 7-8 sati dnevno. Većina ljudi iskoristiti ovu vrijednost normu san. No, ono što je "prosječan"? Jedan spava deset sati, a druga četiri - u prosjeku sedam. Vidiš razliku?
U svijetu postoji mnogo ljudi koji spavaju 3-4 sati dnevno i napredovati. Postoje ljudi koji spavaju samo sat vremena. U članku "Koliko možete preživjeti bez sna", pisao sam o čovjeku koji nikad nije spavao više od deset godina.



S druge strane, postoje i oni koji spavaju za 9-10 sati, a također nije žale njegovo zdravlje. I tako to ide "prosjeku".

Danas većina znanstvenika vjeruju kako trajanje spavanja je individualno. Također sam osobno pratiti upravo tu poziciju, jer smo svi različiti i svijet ne postoje dvije identične osobe!
Često postoji način da se savršeno zdrava osoba počne brinuti činjenicu da spava manje od drugih. On doživljava počinje gutati razne tablete za poboljšanje sna i kao rezultat uzrokuje ozbiljnu štetu za svoje zdravlje. Nema potrebe da se pokušati biti kao i svi drugi, slušajte svoje tijelo!
Štoviše, trajanje spavanja pojedinca može se mijenjati ovisno o okolnim uvjetima, stres, dob. Na primjer, starije dijete spava, i spavati u starosnu odredbe često se smanjuje.

Nedavno sam čitao o američki odvjetnik koji je iz nekog nepoznatog razloga počela spavati mnogo manje nego obično. Isprva je bio vrlo zabrinut, otišao liječnicima, pije tablete za spavanje i onda samo odlučili iskoristiti dodatno vrijeme za samostalno učenje. Kao rezultat toga, on je postao jedan od najboljih u poslu i nije imao zdravstvenih problema.
Dakle, ako ste pročitali negdje da san treba, primjerice, točno sedam sati, možete sigurno zatvoriti ovu stranicu. Autor zna što piše.




Način na jednoj studiji japanskih znanstvenika iznijela zanimljivu pretpostavku da je stopa sna osobu ovisi o količini kisika konzumira. Više konzumira u tijelu kisikom, više ona mora biti u snu.
Ona skreće pozornost na činjenicu da se povećava potrošnja kisika kada se osoba osjeća ljutnju, uzbuđenje i želju i druge emocije. Čini se da su ljudi koji imaju emocionalnu ravnotežu, manje od drugih je potrebna sna. Zanimljiva teorija, ali nigdje nisam vidio takva razmatranja.

Sada je jasno da je stopa sna za sve osobe. No, kako to definirati? Da biste saznali koliko moram spavati, proveo sam malo eksperiment.
Tijekom tjedna sam pisao kad sam zaspao i probudio se. Najvažniji uvjet eksperimenta je da sam morao probuditi bez budilice. Kao Status studenta pete godine omogućuje ponekad propustiti prvi par, uvjet je ispunjen bezuvjetno
U principu, ja vjerujem da je alarm najgori neprijatelj zdravog spavanja. Pročitajte članak "faze sna" i da ćete shvatiti zašto.

Ja obično ići u krevet u 23:30 i probudio se u rasponu 7:00-7:30. S obzirom na činjenicu da sam zaspala 10-20 minuta, moja brzina je spavao oko 7 sati i 30 minuta. Ispada da imam istu prosječnu čovjeka.
Savjetujem svima vama držati takvo iskustvo. Ako zbog potrebe za budilicu da biste dobili gore, ne možete to učiniti, onda uživajte u odmoru u bliskoj budućnosti. A oni koji već znaju njihov normalan san, dijeljenje s drugima u komentarima!
Malo više o trajanju spavanja.

Znanstvenici različitih zemalja, studije koje su pokazale da ljudi koji spavaju devet ili više sati dnevno, često pate seredechno bolesti od onih koji spavaju 7-8 sati. Sony je također općenito ranjiva i imaju niži životni vijek.
Danas je sve. Slušajte svoje tijelo i naučiti kako probuditi bez budilice.